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4种睡眠习惯影响着身体健康

来源:邯郸生活在线 作者:生活小编 发布时间:01-20

 吃得香睡得着,是一个人身体是否健康的一个重要标志。而失眠可就痛苦难熬了,轻则转辗反侧,难以入睡;重者精神亢奋,彻夜无眠。而有些人没有失眠症,却因为不良的睡眠习惯而导致睡眠质量下降,甚至伤害身体。那么哪些睡眠习惯很不好,哪些对睡眠的认识是错误的?希望本文综合的内容对读者有所帮助。

有害身体的4种睡眠习惯  

1. 起床之后马上叠被子

研究发现,即使是非常整洁的家庭,每张床上的被褥蟎虫至少也有1500万只。如果一起床就马上把被子叠起来,会把被子上的细菌、潮气和有害气体包裹起来,加速蟎虫的繁殖,危害人体健康。

正确的做法:起床后将被子翻个面,打开窗户让阳光洒进房间,被子上的湿气等自然挥发,过1个小时后再叠被子。若要赶上班无法这么做,可利用假日把被子放在户外接受阳光紫外线的消毒。

2. 冬天整晚不关电热毯

在冬天寒冷的夜晚,有些人睡觉时喜欢使用电热毯取暖,而且整晚开着电热毯。这样做的结果是许多人二天醒来感觉口干舌燥,而且掀开被子遇到冷空气时还容易感冒。

如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,会使皮肤血管扩张,血液回圈加快,呼吸变深、变快,导致人体抵御病菌的能力下降。

最正确的做法:在睡觉前10分钟打开电热毯电源,预热被窝之后就关闭电源。

3. 冬天蒙头睡觉

《摄生要论》曰:冬宜冻脑。又曰:卧不覆首。头为诸阳之会,人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均会聚于头顶,所以说头部是人体阳经会聚的地方,也是人体阳气最旺盛之处。即使是在冬季,天气再冷,睡眠时也不要蒙头,把头露在外面,保持头部的清凉。

否则,会造成氧气的吸入减少,二氧化碳的蓄积增多,直接对人体的新陈代谢造成不良影响。

4. 冬天穿过多衣服睡觉

有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸通畅。

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