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缓解女性更年期的一些方法 ,女性应该如何度过更年期

来源:邯郸生活在线 作者:生活小编 发布时间:01-27

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,是指50~60岁这一阶段。更年期症状,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。

 

 

在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状困挠,影响了身心健康。因此,每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,以便顺利地渡过人生转折的这一时期。

 

 

--女性更年期症状更明显,本文主要从女性方面总结一下方法,只是一个参考,为了更好的应对可以咨询医生。

 

面对更年期问题:基本的做法就是尽量放松心情,多出去散步、溜公园等,更多的建议请看下文:

 

家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励:这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给他们以鼓励,使她们能够平安地度过更年期。

 

乐观坦然面对:更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗。

 

定期去医院体检:为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症,这一时期的妇女应定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。

 

加强营养,多做户外运动:更年期是身体老化的一个标志,所以必须多补充营养食品,多锻炼身体,增强体质,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解。

 

给自己营造一份快乐的心情:虽然在更年期你会有诸多不适,但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动,多与同龄人交流,跳跳舞,你会变得更开朗,良好的心情会让人忘记很多烦恼。

 

注意事项

 

更年期生理功能日益减退,更应保持生活有节、起居有常的生理规律。一般应做到早睡早起、定时起居,每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时。
更年期还需要合理的安排工作和休息,做到劳逸结合,积极休息。在安排工作上要适当限制劳动时间,不宜连续工作,不应过度紧张,劳动强度不宜过大。


环境与更年期健康的的关系十分密切。温和晴朗的天气,清馨新鲜的空气,爽心悦目的生活环境可使人性情愉快,身心舒畅。


缓解更年期就要先正确缓解压力,应多吃蔬菜瓜果,增加蛋白质类食品,适量摄取碳水化合物,补充含维生素类食物,维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中,养成良好的饮食习惯。

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