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每个阶段的人 每天睡多长时间合适?

来源:邯郸生活在线 作者:生活小编 发布时间:03-06

美国宾夕法尼亚佩雷尔曼医学院最近发表了一份报告,劝告雇主们最好能合理安排工作时间,为雇员们提供合理、充足的睡眠时间。报告表示起床过早、入睡过晚都会造成员工精力不足,并称工作是睡眠的小偷。

 

  那么,究竟多少小时的睡眠是最合理的呢?美国全国睡眠基金会的一项新研究成果,用睡眠时间表格的方式给大家提供了一些建议。虽然根据年龄组,人类在每个阶段睡眠时间会有所不同,但基金会认为7至9个小时是睡眠“甜蜜点”,适用于大部份人群。

 

1.新生儿(0-3个月):最佳睡眠时间14-17小时,可能适用时间18-19小时,或11-13小时。


  2.婴儿(4-11个月):最佳睡眠时间12-15小时,可能适用时间16-18小时,或10-11小时。


  3.儿童(1-2岁):最佳睡眠时间11-14小时,可能适用时间15-16小时,或9-10小时。


  4.学前期(3-5岁):最佳睡眠时间10-13小时,可能适用时间14小时,或8-9小时。


  5.学龄期(6-13岁):最佳睡眠时间9-11小时,可能适用时间12小时,或7-8小时。


  6.青少年(14-17岁):最佳睡眠时间8-10小时,可能适用时间11小时,或7小时。


  7.青壮年(18-25岁):最佳睡眠时间7-9小时,可能适用时间10-11小时,或6小时。


  8.成年(26-64岁):最佳睡眠时间7-9小时,可能适用时间10小时,或6小时。


  9.老年(65岁以上):最佳睡眠时间7-8小时,可能适用时间9小时,或5-6小时。

 

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