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揭秘四个汤圆的热量有多大 减肥的美眉必知 (图文)

来源:邯郸生活在线 作者:生活小编 发布时间:03-08

吃了汤圆才算过元宵、也过了年,但年节来不及消化的热量,又恐再度飙高!营养专家指出,4颗包馅汤圆热量,等同于一碗白米饭,民众要避免高热量带来肥胖及慢性病的威胁。有营养师建议,烹煮包馅料的汤圆,可用花茶汤取代甜汤,咸汤圆汤多加些蔬菜,增加纤维摄取,让元宵过得更健康。 

专家表示,一颗包花生或芝麻馅料的汤圆,与十多颗没包馅料的小汤圆,热量约70卡,相当于1/4碗白饭,建议大小汤圆一起混着吃,避免热量破表;并提醒,汤圆多以糯米制成,较黏稠不易消化,肠胃功能不佳的民众,建议适量即可,对年纪较小或年龄大的长辈,因吞咽功能差,最好分小口吃。

 

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有营养师建议,不论花生、芝麻或红豆汤圆,因本身已有甜度,习惯搭配的甜汤,可改用花茶汤或抹茶汤取代,这样吃起来别有风味,也不会增加热量。另外爱吃咸汤圆的,建议加入茼蒿、韭菜等,因为蔬菜纤维可增加肠胃蠕动;各地还有吃炸汤圆习俗,因含油脂有加花生粉,建议吃一点应景就好。 

卫生局提醒“无糖卡健康”,建议多喝白开水取代含糖饮料,包括珍珠奶茶,店家标示热量为58.6大卡/100ml,若买大杯700CC,就将近410大卡,要走10公里才能消耗热量。

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